产后妈妈吃什么蔬菜好？

　　在生产完成之后，妈妈们面临许多产后恢复问题，而在这个时候如果多摄入瓜果蔬菜对妈妈而言是大有裨益的，那么妈妈们在产后可以食用哪些蔬菜呢?

　　适合妈妈食用的蔬菜

　　1白菜：白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以防止夜盲症。白菜还有助于助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

　　2番茄：番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。

　　3胡萝卜：胡萝卜能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　4芹菜：芹菜可以增强人的食欲。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、 维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　艾博尔月子餐

　　艾博尔会子会所会根据产妇身体情况的不同制定不同的月子菜单，产后第一周、膳食调理以清和补为主;产后第二周为温补周。膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力;产后第三周及第四周为热补周。膳食调理的目的在于改善体质、预防老化。

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