坐月子如何睡眠

　　女性朋友在月子期间，由于需要照顾好宝宝，因此，睡眠质量就会有所下降，再加上分娩时带来的创伤，就会感觉到很容易疲劳，如果新妈的睡眠质量不好，就会影响到宝宝的照顾，也不利于宝宝的健康发育。那么，坐月子如何睡眠呢?

　　晚饭后到外面散步

　　女性朋友在晚饭之后可以到外面散步，因为散步能够促进消化，有利于营养的吸收，对身体的恢复是有帮助的。另外，女性朋友晚饭后散步，能够缓解紧张的情绪，调节心情，放松身心，到了晚上睡觉的时候，女性朋友就更容易入睡了。

　　在睡觉之前可以看看书

　　女性朋友可以看看自己喜欢的书在睡觉之前，这样可以舒缓情绪，放松紧张的神经，对改善睡眠具有非常好的作用。还有，女性朋友也可以看一些关于育儿的书籍，这样不但有利于女性朋友更好的入睡，而且还能够学习到一些育儿的知识。

　　睡觉之前洗一个热水澡

　　女性朋友在睡觉之前也可以洗一个热水澡，这样可以赶走疲劳，使身体尽量放松，容易入睡，而且能够提高睡眠的质量。在洗澡的时候，女性朋友应该注意调整好温度，并注意控制好洗澡的时间，一般不能够超过半小时。