秋冬季坐月子吃什么好

　　春耕秋收是我国自古不便的耕作习俗，对于秋冬做月子的妈妈来说是幸福，各种蔬菜水果都成熟了，同时天气在这个季节也逐渐转凉，所以妈妈不必在收到炎热的考验。

　　野菜是月子妈妈们补身体的一个很好的选择，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

　　菠菜和甘蓝也是月子妈妈们补身的蔬菜佳品，菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。

　　很多妈妈都害怕月子期间吃的过多，身体会长胖，这时一碗蔬菜沙拉，那就最好不过了。宁波艾博尔月子会所的专家建议，甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。更不会囤积过多不必要的脂肪，有助于保持身材，真是一举两得啊！

　　不只是在怀孕期间要吃坚果，在月子期间孕妈妈也可以适当的吃一些坚果来补充营养。但是值得注意的是，孕妈妈不论采用哪种食疗法都要张弛有度哦，过度的进补对孕妈妈来说也是一种负担。

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