月子期间新妈妈要补充多少热量

　　由于没有给“月子”制定一个单独的营养标准，所以具体的营养素和能量供应量要根据实际情况进行调整，总体而言，蛋白质和微量营养素按照哺乳期标准即可。

　　但是，具体要供应多少千卡能量，则需要因人而异，全面权衡，产后有分泌乳汁的需求，这是增加热量供应的因素。总之，月子中的食物能量供应并不需要很高，而重在提高微量营养素供应。

　　具体供给多高的热量才合适，要看3个方面的因素：

　　1、产妇体重和身体状况

　　孕期增重已经过高，则在保证维生素和矿物质供应的前提下，产后热量要比推荐值适当下调，特别是减少脂肪和精白淀粉的供应量。

　　2、产后的乳汁分泌需求

　　有些产妇因为种种原因决定不给孩子哺喂母乳，那么哺乳所需的热量就不需要在膳食中考虑。

　　3、产后的体力活动大小

　　有些产妇是剖腹产，卧床时间较长，有些产妇是自然分娩，产道损伤不大，较早起床做轻度活动。有些产妇需要自己照顾婴儿，甚至过两周时间就开始操持家事，有些则有几个家人轮番照顾，一个月中很少体力活动。

　　除此之外，食谱的具体内容，还要看产妇的消化吸收状况而定。由于生育过程十分疲劳，部分产妇体力较弱，特别是日常消化能力较低的产妇，这时消化能力更是容易下降。故而，对体弱者来说，产后一周的食谱应注意容易消化吸收，无需严格控制食量，按自己的胃口吃饱即可。

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