产后阴道松弛怎么恢复？

　　对于自然分娩的妈咪会有一个尴尬的烦恼，产后阴道会变得松弛，可能会对家庭生活的产生影响，那么该怎么恢复呢?

　　阴道是能够康复的

　　阴道自身有必定的修正功用，产后呈现的扩大景象在产后3个月即可康复。但毕竟是通过挤压撕裂，阴道中的肌肉遭到损害，所以阴道弹性的康复需求更长的时刻。产后母亲能够通过一些训练来加强弹性的康复，推进阴道紧实。

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此重复，通过一段时刻的锻练后，能够进步阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住粪便，并做提肛运动。常常重复，能够极好地锻练盆腔肌肉。

　　3、缩短运动：仰卧，放松身体，将一个手指悄悄刺进阴道，后缩短阴道，夹紧阴道，继续3秒钟，后放松，重复重复几回。时刻能够逐渐加长。

　　4、别的运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复操练。

　　通过这些日常的训练，能够大大改进盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，协助阴道弹性的康复，对性生活有所协助。除了康复性的训练，产后母亲还应该确保摄入必需的养分，确保肌肉的康复。

　　温馨提示：以上就是对产后阴道松弛恢复方法的介绍，由于文章的局限性，如还存在疑问，请直接点击在线咨询。