注重生活习惯，痔疮可以有效缓解

　　有的产后妈妈在产后休养时，往往2到3天才排一次便，有的甚至一到两个星期才排一次便，往往导致便秘的发生。其实产后妈妈如果注重生活习惯，痔疮是可以有效缓解的：

　　1、勤换内裤、勤洗浴

　　不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。

　　2、早排便、早用开塞露

　　产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内—定要排—次大便，以防便秘;产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。

　　3、保持肛门清洁

　　每次大便后清洗肛门，特别是腹泻，一定要用温水坐浴。勤换内裤，不要用粗糙的手纸、废纸等擦拭肛门，避免感染。

　　4、加强肛门局部锻炼

　　增加体质，纠正不良坐姿;避免久坐、久站、久行，加强局部锻炼，如多做些“提肛运动”。 方法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。

　　5、养成每天排便一次的习惯

　　这点很重要哦，每次排便最好控制在3~5分钟。早起喝一杯温开水，帮助肠胃蠕动，保持大便通畅;不要忍大便，也不要太用力排便，更不要在上厕所时看书报。

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