产后失眠怎么预防

2015-10-18 16:37点击：月子会所服务详情

　　产后失眠有可能是心理过于的压抑，有思想包袱。或是没有调节好产后生理与心理的的一系列变化，从而导致了失眠。那产后失眠怎么预防?

产后失眠怎么预防

　　1、吃清淡的饮食，晚饭不宜过饱，同时睡前不要吃有刺激的神经系统的东西。如咖啡、茶等。

　　2、因为在产后心理的变化，对自己能不能当好妈妈有了疑惑，或是其他的什么问题。家里的人要注意多关心妈妈的状态。营造和睦、温馨的气氛。

　　3、要适量的运动，提高睡眠的质量，每天保持半个小时的运动量，可以改善睡眠质量。

　　4、要有安静的睡眠环境，在妈妈睡觉的时候，家里里人不要打扰到她。

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