孕期有哪些既营养又不发胖的食物

　　刚怀孕时，孕妈咪会因为孕吐没有胃口，什么都吃不下，但过几个月却又总是觉得饿，总是吃不饱。可是，又担心身材走样、宝宝营养跟不上，这可是难为孕妈咪了，怎么办呢?有没有什么食物能够完美解决既补充营养又不发胖的呢?

　　答案是肯定的。那么是什么呢?孕期食用瘦肉就可以达到这样的要求，瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

　　如果准妈妈不怎么喜欢吃肉的话，可以试试豆制品，它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

　　除了选择合适的食物品类之外，遵循少量多餐原则，尽量丰富食物品种搭配，将更有利于营养的摄入同时防止过于肥胖。

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