孕妈妈吃油有什么讲究

　　一般情况下，即使在孕期，人体也是需要摄入足够的脂肪酸，因为人体自身激素的合成也是需要胆固醇来作为原料的。所以，在孕妈妈的饮食上还是要有油的参与!

　　尤其孕产期的孕激素、产激素是需要胆固醇去合成的，如果不摄取足够的脂肪的话，就没有足够的原料去合成，激素水平就会下降，从而导致不良后果。

　　孕期的脂肪摄入量跟平时相比不需要额外增加，对于油脂的用量和使用方式都跟平时是一样的。建议选择不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸丰富的食用油。

　　孕早期厌油腻是孕早期的正常反应，这个是跟孕期的激素水平改变有关系，跟油本身的关系不大。产生这种现象的严重程度因人而异，甚至有一些人并不会发生这种情况。在这种时候，建议选择清淡饮食，同时，可以选择一些坚果，如核桃、瓜子，来适当地摄入脂肪保证需求。

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