怎样炼成完美妈妈

　　作为女人，都希望自己无时无刻都是完美的!很多人都说妈妈很伟大，因为奉献了很多，尤其是感觉成为妈妈后会变得老一些。其实，是新妈妈们没有找到修炼的秘诀!

　　一、胎教

　　胎教是调节孕期母体内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质的科学方法。专家建议，胎教的形式很多，如听觉训练、触觉动作协调训练、音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、触压、拍打胎教、情绪胎教、光照胎教等，都需要孕妈妈悉心学习。值得注意的是，胎儿与母体共为一体，母亲的饮食、起居、情绪波动均可影响到胎儿，孕妇应该现在专业老师的指导下，在特定的环境下，安全、有效的给胎儿良性刺激，并持之以恒。

　　二、瑜伽

　　“孕动”很重要，而较适合孕妈妈的运动优选瑜伽，不仅能增加肌肉的结实度，预防及改善便秘现象，促进全身血液循环，预防静脉曲张，在产后练习，还有助于修复产道、子宫盆底、脊柱、和骨盆，消脂纤体，让妈妈们重塑健康、美丽。

　　值得注意的是，由于孕产妇的特殊性，必须在专业指导下进行孕、产妇针对性瑜伽练习。

　　三、拉玛泽减痛分娩呼吸法

　　拉玛泽减痛分娩呼吸法又称心理预防自然分娩法，是法国一位妇产科医师拉玛泽在1952年创立的，经过半个世纪的应用，被证实是一种安全有效的减痛分娩法，能保障母体和胎儿健康。

　　拉玛泽分娩法能减少对药物的使用，使产妇有足够的信心，在先进产程和第二产程当中保持镇定，应运所学技巧到缩短产程并让婴儿顺利分娩出的目的。现在越来越多的妈咪在追求自然分娩，而拉玛泽呼吸法便能在自然分娩中减轻分娩疼痛。

　　四、产后盆底健康

　　盆底是指会阴部分的肌肉群，有深层和浅层肌以及盆筋膜构成，共同来完成承载脏器及封闭盆底的作用。当怀孕及生产的过程中，对盆底肌肉和神经都要产生压力和阴道的挤压，造成不同程度的损伤和神经麻痹，有可能出现子宫、膀胱、直肠及盆筋膜脱垂。病人感觉到有下腹坠胀、漏尿、痔疮、便秘、反复阴道炎、性生活不协调、阴道松弛等。

　　身体健康是一切的基础，所以产后应根据需要进行常规的盆底康复治疗，原则上是产后42天，恶露干净后即可进行康复治疗。