孕期睡不好孕妈好苦恼

　　经常听到孕妈妈们说这样的话，“看着日益沉重的肚子，虽然开心宝宝在不断长大，但是睡觉时会觉得很重，很辛苦,不管用什么姿势,都觉得不舒服”，哎!对于普通人，睡觉可以随心所欲。但是对于准妈妈，就不简单了。

　　因为肚子大，什么睡觉姿势都觉得不舒服，准妈妈翻来覆去很难睡着。到了孕晚期，胎宝宝的活动也变得更频繁，好不容易睡着了，肚里的宝宝却开始折腾。另外，很多妈妈容易觉得浑身酸痛，抽筋，老是想起来上厕所等等，这些都让孕妈咪难以好眠到天亮。怎么办?

　　准妈妈要选择正确的睡觉姿势，右侧卧位或仰卧位时，供给胎儿的血液都会减少，胎宝宝会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动，同时，孕妈咪自己也会感到疲劳，甚至出现恶心、呕吐、胸闷等不适。而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。所以，左侧卧位会更舒服，睡得也会好一些。如果是孕初期的话，就可以不用管姿势，只要孕妈妈自己睡得舒服就好。

　　但是，长时间保持一个睡觉姿势其实也是很累的，大着肚子想要变换姿势翻身也比较困难，所以建议妈妈多买一些抱枕、靠枕之类的放在床上，用这些东西来填补肚子和床面的空间，能最大限度地减轻腹部压力。双腿间可以夹上一个坐垫，以减轻胯部和腿部关节的负担。

　　在睡前做一些放松运动。比如散步、听听舒缓的音乐、做一些按摩，在情绪上和身体上都做好睡眠的准备，能帮助孕妈咪更好地入睡。睡前2个小时尽量不要喝水，这样也可以控制起夜的次数。