准妈妈是不是睡得多越好

　　睡觉，对于孕妇的精神状态、身体健康起到非常重要的作用。孕妇要是睡眠时间得到保障，在睡醒后会感觉很有体力、精神也是很不错的。但是，这并不意味着，睡得越多就越好。下面，小艾来告诉准妈妈怎么正确的睡眠!

　　一、睡眠时间要控制好

　　孕妇在孕早期及中期每晚睡眠最佳时间为8小时，孕晚期为9小时。有的时候孕妇晚上容易醒来，睡眠质量不会很好，因此，8小时睡眠时间必须要保证。而到了孕晚期，孕妇身体会更加疲惫，因此晚上睡眠时间可以延长至9小时。

　　二、睡眠姿势要正确

　　孕妇在怀孕前的睡姿并没有过多的讲究，可以依照喜好趴着睡、侧着睡、仰着睡。不过怀孕后，睡姿便要加以要求了。在怀孕前三个月的时候，可以根据舒适度选择仰卧、侧卧的体位。到了怀孕4-7个月时，要选择侧卧或者仰卧。而到了8-10个月的时候，就应该选择左侧卧位了。

　　三、午睡半小时至一小时为最佳

　　很多孕妇都由于疲惫或者困倦喜欢睡午觉，午休时间不要过长，尽量控制在半小时至一小时为宜，否则会影响晚上的睡眠。

　　在保证了睡眠时间后，孕妇还要重视睡眠质量。在孕妇深度睡眠的时候，脑垂体会分泌一种生长激素，这种激素可以促使胎儿健康生长。并且，孕妇还要有良好的作息规律，早睡早起，以保持充足的精力。除了午睡与夜间睡眠外，如果孕妇白天其他时间犯困，也可以小睡一会儿，可以有效的消除疲劳感，用最佳的精神状态帮助宝宝健康成长。

　　所以，睡眠不是越多越好!准妈妈还是要记得适量做些运动的，这样对健康更有好处!