准妈妈缺铁怎么补

　　准妈妈缺铁，怎么补?很多准妈妈觉得身体缺什么营养，直接服用富含那种营养的的补液就可以了，高效又简单。但是，真的是这样吗?其实，食补是人体更能最大程度吸收营养的方式。

　　食物中哪些会是富含铁的呢?在食物里，铁有两种身份，一个是血红素铁，一个是非血红素铁。而我们身体易吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等食物中，而不能很好吸收的非血红素铁，主要存在于植物性食物中非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分，但是吸收的情况可就是少得可怜了。

　　那有什么“催化剂”是可以加快铁的吸收呢?有!就是维生素C。如果可以准妈妈的营养惨重加入富含维生素c的食物，是可以增加铁的吸收。准妈妈的膳食要懂得均衡搭配，这样才可以在最大的程度上吸收食物所含的营养。

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