孕期补钙哪些要需特别注意

　　孕妈妈在孕期都需要补钙，但总有这样的疑问，孕妈妈每天都在补充钙质，但是还是体内缺钙呢?这个时候孕妈就要注意了，是不是钙都流走了，没有被吸收。孕妈要想达到良好的效果，首先就要远离这些。

　　1、盐

　　盐是孕期补钙时必须要禁止的一种调味料，由于食盐中含有大量的钠，它会对人体对钙的吸收产生直接影响，而且还会致使人体骨骼中钙质的流失，时间长了孕妇就会出现缺钙的情况。

　　2、草酸

　　孕妈妈所食用的一些蔬菜水果中含有一种草酸的物质，会在肠道中与钙结合形成不溶性沉淀，从而阻碍钙的吸收。所以，在食用的时候最好是把这些蔬菜放在水中焯过后再食用，此举可以使蔬菜中的草酸含量大大的减少。

　　3、植酸

　　孕妇在补钙期间，也不能多吃含有植酸的食物，比如大米和白面等食物。在这些食物中植酸的含量很多，它会能够跟消化道中的钙结合，然后产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，从而导致人体对钙的吸收大打折扣。

　　孕妇在摄取这些食物的时候一定要特别注意，万万不可食用过量，而且在食用之前最好先把大米放在适量的温水中浸泡一会儿，这样一来，大米中的植酸酶就会将大部分植酸分解。同理，发酵后的面食分泌出的植酸酶也能可以将面粉中的植酸水解，从而避免对钙吸收造成不良影响。

　　4、碳酸饮料

　　主要是因为碳酸饮料中含有磷酸这种物质，它能加快钙的流失。在咖啡、可乐、汉堡包等食物中也是普遍存在的，而且含量很多，而这种物质对孕妈妈以及宝宝的健康都会产生严重的影响。

　　在孕期，孕妈妈的饮食一定要科学合理，营养搭配，才能更好的补充孕妈所需营养。

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