孕妈早饭吃什么很重要

　　孕妈妈对于饮食是很考究的，早上又是一天中要吃好的一餐，那么早餐吃什么就很重了。首先，我们一起来看看在早上补充一些什么营养物质才是对孕妈妈最好的。

　　主场当然是奶和豆制品了啊，足够的蛋白质和钙是对于孕妈来说是很重要的，孕妈妈每天要摄取大概一千毫克的钙，不是说喝多少就能补多少的额，这个还是要看孕妈妈的身体能够吸收多少来算的。所以，孕妈在这个方面还是要放一些心思的。

　　瘦肉，很多人觉得早餐要吃素少吃荤，但是在孕妈的餐点里，瘦肉是不可缺失的。因为瘦肉中含有丰富的铁，是易于人体吸收的，铁的地位是很重要的。因为人体血液运转氧气和红细胞合成等过程中都起着其他元素不可取代的作用，而孕妇体内所需的血液量是很大，胎儿的营养要靠血液开运输，可想而知，孕妈对于血的需要是极大的。

　　有肉就会有蔬菜，我们经常提倡多吃蔬菜，这是因为蔬菜中还有大量的维生素，和可以抵抗疾病的抗氧化剂，比如花椰菜中就含有丰富的钙和叶酸。因此，早餐中蔬菜是由一席之位的。

　　水果，是很多人都很喜爱的，水果的品种很多，含有的营养也是不一样的，像苹果，苹果中含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘;又像柑橘，富含维生素C、叶酸和大量的膳食纤维，不仅可以帮助孕妇保持体力，还可以防止因身体缺水造成的疲劳。

　　通过以上简单介绍，大家是不是对孕妈妈的早餐有一定了解呢。孕妈的每一餐都要合理的搭配，营养均衡，这才是正道!如果您还有其他疑问，可以点击在线咨询与在线医生进行交流。