孕期事事关联

　　有人说，孕妇的日子就是围绕着吃、喝、睡，简单又轻松妈，真是日子过得滋润的很啊!但你们只看到了表面，其实内有乾坤。

　　孕妈妈的日常看起来没有任何的联系，但是，若你一方面没做好，就会有连锁反应。我们就拿饮食和睡眠来说，如果你吃不好，就会影响你的睡眠。看着两个完全不搭边的事，怎么会联系在一起的。

　　在怀孕后，妈妈的睡眠一直不好，很多孕妈妈都以为这是孕期的正常反应，殊不知是自己的饮食出现问题了。那是因为什么呢?其实是因为孕妈妈吃了下面的这些食物，比如，咸辣食物，有些孕妈妈很爱这一口，尤其是怀孕了，胃口也变得好起来，控制不了自己。可是孕妈妈要知道高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，还要经常喝水，缓解口干，而辛辣类食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠，如大蒜、辣椒、生洋葱等。这些食物对孕妈和宝宝健康本身就不利，还是管住自己的嘴，不要再吃了。

　　再就是一些胀气的食物，妈妈睡前有想要吃的东西的话，就不要准备像豆类、面包等胀气的食物了，因为吃多了胀气食物，在体内产生较多的气体，使身体产生膨胀感，导致身体的不适，影响睡眠。

　　很多孕妈妈都知道要多吃一些新鲜蔬菜，但是含纤维量高的蔬菜在晚上最好少吃，因为纤维是大分子食物，短暂的时间难以消化。如韭菜、蒜苗、芥菜，如果一定要吃，尽量煮烂一点，而且是用清蒸、水煮方式来做。

　　不仅如此，在晚餐的时候尽量不要吃的太饱了，否则会睡不着的。

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