孕期怎么吃，宝宝才健康

　　孕妈妈在孕期都会对自己的饮食很关注，担心宝宝的营养跟不上，但是吃什么才是健康的，孕妈妈真的都明白吗?

　　孕妈妈知道在脑发育阶段，什么食物才是有利于胎儿脑发育的?下面，是一些常见的补脑食物，准妈妈你吃了吗?

　　说到怀孕，含叶酸的食物就必不可少，叶酸对于预防胎儿出现神经发育缺陷有着很明显的作用，常见的富含叶酸的食物有：动物的肝脏、肾脏、禽肉，绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。

　　奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，据医学报告称，胎儿脑细胞的发育需要60%脂质35%的蛋白质，而奶制品中便含有足以满足胎儿大脑发育的所需营养，常见的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能补充准妈妈自身的营养，还能促进胎儿的大脑发育，实在是一举两得。

　　坚果类食物也是补脑佳品，特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量较高，此外，还有花生、榛子、栗子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。

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