适当运动，加强产后阴道恢复?

　　一声啼哭，一个生命，一段怀胎十月旅程的结束，期间的心酸与苦闷都被这个小生命一洗而空，是的，伟大的母亲，以后您的宝宝就会给您最幸福的回报。产后妈妈可以适当运动，加强阴道恢复。

　　适当运动，加强产后阴道恢复

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

　　艾博尔婴儿SPA服务项目

　　婴儿SPA服务，融合了婴儿体检、被动操训练、游泳、抚触、沐浴、皮肤护理于一体，促进新生儿视觉、听觉、触觉、动觉、平衡觉的综合信息传递，引起全身良性反应，以激发呼吸系统、消化系统、运动系统、神经系统潜能，增强宝宝自身免疫功能，促进宝宝的身心健康发育。

　　温馨提示：月子调理的好，老来没烦恼，如果您还想了解更多，您可以点击专家在线咨询或致电24小时健康咨询热线0574-66868888 医院专家会给您最专业，最详细的答案。祝您健康!