四招教你产后拥有平坦腹部

2015-02-05 09:35点击：月子会所服务详情

　　缺乏运动及午餐后便坐着工作的人，其腹部最容易出现赘肉，且易患肠胃病、消化不良，新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈四招秘诀，让你在产后能轻松拥有平坦腹部。

产后如何瘦腹部

　　1、夜晚节制饮食

　　在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃食物就会变成脂肪在体内堆积。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。

　　2、沐浴后瘦腹

　　洗澡后，可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位，抹少许植物瘦身精油，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，效果极佳。

　　3、简单运动双腿

　　有两种方法可供参考。一种是“仰伸双腿”，清晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝上举20~30次，有利于减少腹部多余脂肪。第二种是“上下摆腿”，临睡前仰卧在床上，两手抱住后脑勺，上身稍微抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，连做50次。

　　4、随时收腹

　　白天随时想着收腹，无论是坐着办公还是站着说话，或者是走路，都要养成收腹的习惯。开车途中，当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时，也可做收腹运动。

　　除此之外，新妈妈们也要注意平常多吃健康食品，少喝带气饮品。