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产后减肥需要坚持什么原则?

2017-04-10 14:43点击:        月子会所服务详情

  一些传统坐月子方式有很多讲究,却不知道传统经验有很多不好的习惯,可能给产妇留下很多遗憾,使产妇身体没有得到最好的康复。那么产后减肥需要坚持什么原则?

  产后减肥需要坚持什么原则?

  1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

  2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

  3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

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