为了曼妙身材，产后第一周怎么运动?

　　在我国，产妇是很重视坐月子的，即使各地坐月子的方式不同，但高质量的月子利于产妇身体恢复的这点却是公认。产后坚持时量的运动，可以尽快恢复曼妙身材。

　　为了曼妙身材，产后第一周怎么运动?

　　从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹产手术，盆底肌的运动以及脚踩踏板的运动也是适合的。

　　盆底肌运动(从第1日起)练习缓慢的蹲下和站起的运动每天尽可能多做，它可帮助你消除不能控制的漏尿。你在第2周继续运动这项训练是必要的。如果分娩中你曾有过缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。

　　脚踩踏板运动(从第1日起)这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。时时刻刻都可练习。

　　增强腹部肌肉的练习(从第1日起)增强腹部肌肉的一种缓和的方法是当你呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松。设法尽可能经常做此练习。

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　　婴儿SPA服务，融合了婴儿体检、被动操训练、游泳、抚触、沐浴、皮肤护理于一体，促进新生儿视觉、听觉、触觉、动觉、平衡觉的综合信息传递，引起全身良性反应，以激发呼吸系统、消化系统、运动系统、神经系统潜能，增强宝宝自身免疫功能，促进宝宝的身心健康发育。

　　温馨提示：月子调理的好，老来没烦恼，如果您还想了解更多，您可以点击专家在线咨询或致电24小时健康咨询热线0574-66868888 医院专家会给您最专业，最详细的答案。祝您健康!