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新妈妈产后应如何进行健身减肥

2017-04-24 13:30点击:        月子会所服务详情

  怀孕总是不可避免地会变胖,但是不同体质、不同年龄阶段的妈妈产后身材恢复的程度也不一样。那么,新妈妈产后应如何进行健身减肥呢?

  产后健身减肥要点

  1、减肥最佳时间:产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪,并且在这个时段减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。

  2、贵在坚持:减肥应以减脂肪为目的,只有脂肪下降才表示减肥成功。同时新妈妈减肥还应该增加一些肌肉量,肌肉量越多,消耗热量的能力就越强,就越容易减肥,这样肌肤才会更紧致,被撑大的腹部才能恢复紧实状态。

  3、健身强度:产后运动的时间也是有限制的,孕前不经常运动的新妈妈,持续运动的时间应该控制在15~30分钟;而孕前经常运动的新妈妈,锻炼时间可以放宽到 20~45分钟。此外,产后运动应该遵循循序渐进的原则,不可突然增加运动量或者做剧烈运动。

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